Autogenes Training Berlin
In meiner Praxis MOSAIK in Berlin, haben Sie die Möglichkeit Autogenes Training zu erlernen, denn Autogenes Training ist nicht nur in Berlin bekannt, sondern Autogenes Training ist die am weitesten verbreitete Methode in ganz Deutschland.
Autogenes Training wurde von dem Psychiater und Professor Johannes Heinrich Schultz entwickelt. In seinem 1932 veröffentlichten Standardwerk Das autogene Training – konzentrative Selbstentspannung. Versuch einer klinischpraktischen Darstellung” fasste er sein Wissen über das Autogenes Training zusammen. Anhand seiner Hypnosepatienten konnte J.H. Schultz erste Erkenntnisse über Selbstentspannung sammeln, aus denen später das Forschungsobjekt „Autogenes Training” wurde. 1924 ließ sich J.H. Schultz als Nervenarzt in Berlin nieder, wo er im Herbst desselben Jahres seinen ersten Autogenes Training Kurs in Berlin hielt. Über seine Entdeckung, das Autogene Training, veröffentlichte er mehr als 400 Zeitschriftenartikel und Fachbücher, unter anderem auch in Berlin, die das Autogene Training vor allem in der westlichen Welt bekannt gemacht haben.
Das Autogene Training besteht im Wesentlichen aus sechs Grundübungen. Die Konzentration beim Autogenen Training liegt dabei auf konkreten Formeln. Das Autogene Training wird hier in Berlin meistens in kleinen Gruppen vermittelt. Die Sitzungen des Autogenen Trainings in Berlin sind 1–2 mal in der Woche und dauern 6–10 Wochen. Die Übungen aus den verschiedenen Stufen dauern insgesamt 3–5 Minuten und werden im Sitzen oder im liegen mit geschlossenen Augen durchgeführt.
Bei den stufenweise erlernbaren Konzentrationsübungen des Autogenen Trainings verwendet man zusätzlich individuelle formelhafte Vorsätze, um das eigene Denken, Fühlen, Wollen und Handeln allmählich in eine bestimmte Richtung zu verändern. Anfängern sei empfohlen, das Autogene Training in einem geleiteten Kurs, z.B. in meiner Praxis Mosaik in Berlin, zu erlernen. In einem geleiteten Kurs für Autogenes Training in Berlin lernt man, den Körper besser wahrzunehmen und sich auf die Formeln zu konzentrieren. Nahezu jeder kann das Autogene Training erlernen, nicht nur in Berlin, vorausgesetzt, er trainiert.
Die Stufen des Autogenen Trainings bestehen aus Grund– und Oberstufe. Die Grundstufe besteht aus:
- Schwereübung
- Wärmeübung
- Atemübung
- Herzübung
- Sonnengeflechtsübung
- Stirnkühleübung
Autogenes Training führt zu tiefer Entspannung, körperlicher und seelischer Gelöstheit. Das Autogene Training stärkt die Gesundheit und Widerstandskraft. Autogenes Training baut Stress ab und schenkt Lebensfreude. Wer sich mithilfe des Autogenen Trainings von seinen Sorgen und Ängsten lösen kann, durchbricht den Teufelskreis der heutigen Stressspirale. Durch das Autogene Training konnten sich schon viele Menschen nicht nur in Autogenes Training, von jahrelangen Beschwerden aus eigener Kraft befreien. Sie konnten durch das Autogene Training z.B. Ängste und Beklemmungen, Befangenheit und Lampenfieber abbauen. Autogenes Training bietet sich also als gute Methode an, zur Leistungssteigerung und Gesundung oder einfach ausgedrückt, Autogenes Training gibt einem die Möglichkeit, das Leben erträglicher zu machen. Das Autogene Training hilft Menschen sich an unser heutiges Zeitalter, gerade in der Großstadt Berlin durch Entspannung und Neubesinnung anzupassen.